梨子

　　梨子富含很多種維生素、有機酸和果糖，被稱之為“白果之宗”。梨子汁液豐富，對女人尤為滋潤。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

　　②保證肩頸部淋巴循環活絡

　　日本美容師從豐富的經驗中發現，容易長黑斑的人，大多都有嚴重肩膀酸痛的問題，而且背部肌肉也很僵硬。連接臉部的肩膀與背部肌肉僵硬時，就代表頸部的淋巴液與臉部的血液循環同樣也遲滯阻塞。如果不徹底解決肩膀與背部肌膚僵硬疼痛的問題，即使放松了臉部肌肉，新陳代謝功能就會減弱，引發黑斑。

　　平常要勤做伸展操或運動放松身體，而按摩是為推薦的。

　　長期按摩肩部與背部，可行氣活血、舒理筋骨、祛風散寒、松解粘連、解痙止痛、促進上肢血液循環，改善肌肉、韌帶的血液供應，增強肌肉活力，使肩部活動靈活。

　　按摩方式

　　肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

　　按摩方法

　　1、按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

　　2、在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。

　　3、還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。

　　按摩時間

　　這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。

　　③提升代謝

　　代謝不足容易導致黑色素沉積

　　黑色素沉積是一種皮膚現象，由內分泌平衡等引起，幾乎每個人身上都有，是由于受到紫外線的照射造成的，這種黑色素沉積異常的色素沉著會影響人體皮膚美觀。