7、橄欖油

　　橄欖油對(duì)人的大腦也有好處。國(guó)外大學(xué)的研究表明，堅(jiān)持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對(duì)輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。 研究結(jié)果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。

　　專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、黑巧克力

　　黑巧克力能夠幫助女性很好地潤(rùn)澤皮膚。國(guó)外的研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個(gè)月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤(rùn)光滑，在太陽(yáng)底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。

　　專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但好選擇可可含量超過(guò)70%的。

　　9、菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　10、紅薯

　　很多女性都很喜歡紅薯，那么你知道紅薯有哪些好處嗎?紅薯不僅能夠幫助我們呵護(hù)眼睛，還能幫助我們補(bǔ)充很多的維生素。另外，紅薯還具有美容護(hù)膚的功效。紅薯的這些功效對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都是十分有益的，所以將紅薯加入自己的健康飲食中是很不錯(cuò)的選擇。

　　11、菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　12、番茄

　　國(guó)外的新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　結(jié)語(yǔ)：女兒是上天給的禮物，所以我們要好好呵護(hù)這份禮物。以上小編為大家介紹的這些女性保健知識(shí)以及女性健康飲食，都能夠?qū)亲o(hù)女性的工作提供幫助。假如你有一個(gè)女兒，那就好好學(xué)習(xí)小編介紹的內(nèi)容，讓她更加健康美麗吧!