炎炎夏季，男性們在拼搏努力的同時也要注意養生之道，因為只有這樣才能夠確保男性的身體避免出現意外，注重養生也是保障身體健康的一種方法，因此，男性朋友在平時就要懂得去養生，那么，男性養生要怎么做呢?在這酷暑的夏季如何養生呢?在日常的飲食上，夏季養生食療有哪些呢?今天我們就帶著這些問題一起看看文章中的相關講解吧!

　　男性朋友夏季應該如何養生

　　一、飲食調理

　　俗話說：“民以食為天”，這句話透露出飲食才是重要的，所以，男性朋友在夏季養生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食，只有飲食上吃的健康，人的身體體質才會更加的好，此外，在夏季當中，人體的消化系統會變得比較脆弱，因此，男性們在夏季養生的飲食上應該特別注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，一般選擇較為清淡的飲食佳，盡量的少食用過于油膩而不易消化的食物。還有就是，夏季養生好的飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等食物。但是，盡可能的不要食用過于生冷的食物，不然則會使胃腸受到傷害。

　　二、情緒調整

　　酷暑的夏季是很容易出汗的一個季節，并且還會損傷很多的心氣，因此，男性們在注重補水的同時也要做好相關養心氣的工作，比如，男性朋友可以為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或者是參加一些自己較為感興趣的活動，當然也可以來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，這樣可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒暢，身體也就得到了健康的發展。

　　三、戶外運動

　　夏季雖然較為炎熱，很多人也是不太愿意出門，而是躲在屋里避暑，這樣并不是很好，其實，夏季還是一個非常適合戶外運動的季節，而有效的進行運動可以幫助男性氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏等效果。但是，畢竟夏季氣候還是比較炎熱的，所以，建議男性可以在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。盡可能的不要怕夏季出太多汗，因為在該出汗的時候出出汗對于夏季養生來說還是比較不錯的，另外，如果在房間的話空調的使用不可過度，以免得上空調病。

　　四、午睡

　　從進入夏季開始，一天當中則是慢慢的就會變成晝長夜短了，因而，男性在平時好是晚睡早起，睡眠的時間相對縮短一些。由于夏季太過炎熱，其工作上的壓力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠質量一直都得不到提高，甚至有的時候還會出現失眠的現象發生。所以，夏季養生睡眠質量是很重要的。還有就是，因為夏季天氣的原因，中午的時候艷陽高照，是易使人傷暑的時刻，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。

　　男性夏季養生常識

　　1、該睡不睡肝火旺

　　中醫認為，人在平時一定要保持正常的作息時間，千萬不要出現作息紊亂，如果一個人的作息制度經常顛倒或是長期熬夜，其情緒則往往不是很穩定。這是因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的佳時間。而在這段時間內，則是血回流到肝臟然后儲存精氣的時刻，如果人在這個時候還不睡覺，那就等于強迫自己的肝臟繼續分解工作，精氣也無法被貯藏，就會導致肝盛陰虛，陰陽失和。然而解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　再中醫藥古籍《內經》一書中提到人體三寶為“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。然而反之，就會是氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也會大大受影響。因此，養精蓄銳就是這個道理。所以說，男性們在平時別總是熬夜，良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。當然，適當午睡也是很有利健康的。

　　2、運動量不要太大