二、男人腰腹肥胖的危害

　　從相反角度來看，男人如果腰腹肥胖會帶來很多危害，那么也能說明男人腰越緊實越健壯。

　　1.腰腹肥胖的原因

　　酒精

　　首先，如長期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會撐大胃部，導(dǎo)致食量增大，出現(xiàn)腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導(dǎo)致人體肥胖。

　　其次，酒精的代謝會釋放出大量的熱量，并且是優(yōu)先使用的熱量，導(dǎo)致食物熱量剩余，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來。而且酒精也會促使一種能夠促進(jìn)脂肪合成的酶的產(chǎn)生，導(dǎo)致肥胖。

　　睡眠和運動少

　　男人睡眠少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因為熱量大于消耗造成，運動量少，熱量無法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e，從而引起肥胖。

　　遺傳

　　男人大腹便便還和遺傳有一定的關(guān)系，女人的肥胖從臀部開始，而男人則從腹部開始。

　　2.男人腰圍大的危害

　　首先，腰圍過大容易患高血壓。如果在年輕時出現(xiàn)腰圍增大，那么患高血壓的概率比同齡人高出1倍。中年之后出現(xiàn)腰圍增大，患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。

　　其次，容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹過于肥胖比普通人更容易患高血脂癥，同時血糖也容易升高，在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過粗的現(xiàn)象。

　　再有，男人腰腹過胖還容易出現(xiàn)心腦血管疾病，容易出現(xiàn)動脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現(xiàn)猝死。

　　三、如何鍛煉瘦腰腹

　　首先，避免煙酒，上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖，尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人體內(nèi)雄性激素高，容易讓脂肪在腹部堆積。所以，要避免煙酒。

　　其次，有氧運動。有氧運動讓體內(nèi)脂肪的燃燒，對腰腹肥胖患者具有減肥作用。

　　再有，結(jié)合腹肌鍛煉。腹肌鍛煉更有利于男性的瘦腰腹，避免大腹便便的現(xiàn)象。