冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　七、多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。

　　八、進“點”補

　　冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

　　氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

　　不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　九、飲“點”茶

　　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。

　　特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

　　十、喝“點”粥

　　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。

　　還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

　　防范感冒

　　感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。

　　其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為留意。

　　據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭防范和調(diào)理，對防范和治療感冒會起到很好的作用。

　　應養(yǎng)成好習慣

　　工作之余，要留意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力。

　　每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到防范感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;公道飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。

　　大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜較好生食，因為生蒜具有抗、提高機體免疫力的作用。

　　洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗和細菌。