首先，要管住嘴，邁開腿

　　要提前3—6個月開始戒煙、限酒，保證精子質量。禁食棉籽油，因為棉酚可破壞生精細胞，引起不育;多吃些蔬菜，補充充足維生素;每周吃點牡蠣等海鮮，補充足量的鋅等微量元素;每周進行有氧運動，但不要長時間騎車。

　　其次，要把握好佳生育年齡

　　現在的年輕人“三十難立”，在北京、上海等大城市，年輕人結婚越來越晚，30歲前生子很難，40多歲的患者比比皆是。殊不知，年齡是生育的天敵，要想保證精子質量，盡量在30歲之前完成生育，晚也不要超過35歲。

　　孕前做相應的檢查

　　雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但我還是強烈建議，男性孕前做相應的檢查。男性的精液分析是必查項目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判斷是否需要治療以及治療所需時間等。

　　男性生育前的準備工作您已經了解到了，孩子是男性的心頭肉，由此可見，還是非常有必要為孩子做準備的，畢竟也是要做爸爸的人了，應該為孩子提前做點什么，這樣將來給孩子說出來相信也會讓孩子頗為感動。

　　我們都知道，男性掌握著寶寶的性別。那么，想要有優質后代，男性是很重要的。那么，男人什么時候要孩子是好的?

　　頂著“孩奴”的重重壓迫，頂著上一輩父母殷切的目光，越來越多的80后、90后 開始進入了生育高峰。

　　女性在30歲前生育佳已經成為了共識，但是男性的佳生育年齡是幾歲呢?25歲?30歲?35歲?

　　作為男性生育能力強弱重要標志之一的小蝌蚪質量，一直受到小夫妻們的關注，“優生優育，從種子抓起”!

　　男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延后，體力、經歷達到巔峰時期也相對較晚。

　　一般來說，女性23-30歲之間是生育的黃金年齡，這個時間段內，女性的卵子數量和質量都高得多，那么，男性的種子質量會在哪個年齡達到巔峰呢?

　　根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右，男性將會達到巔峰。

　　此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，所包含的遺傳信息質量為優越，活動力強。

　　報告指出：30~35歲是男人的佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨于穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。

　　雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。

　　男人在30歲時達到高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下降。

　　雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性生殖能力卻并沒有達到高峰，體力、經歷、社會經驗都處于初級階段，生殖所含的DNA信息不夠完善。因此，男性并不是越年輕生孩子越好。