現(xiàn)在的男士們都非常著非常大的壓力，活在這個(gè)高壓的社會(huì)中，男士們要承受的有很多，一方面有自己給自己的無(wú)形壓力，另一方面是外界給予的。所以男士養(yǎng)生就顯得尤為重要，下面就讓小編給大家介紹一下男士如何在睡前就能養(yǎng)生補(bǔ)腎吧。

　　很多的男士們一旦自己的腎開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)第一時(shí)間選擇藥補(bǔ)，其實(shí)小編想要告訴大家，藥補(bǔ)不如每天多做做這些，下面就隨小編一起來(lái)看看男士補(bǔ)腎的好方法吧。

　　一切用藥補(bǔ)腎的方法都弱爆了!今天教大家?guī)讉€(gè)小方法，簡(jiǎn)單又有效，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢。

　　方法一

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

　　開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。

　　常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。

　　尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

　　不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

　　方法二

　　若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

　　并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴。

　　反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　方法三

　　雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)!!

　　這個(gè)方法大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。