早在漢代，華佗根據 “流水不腐，戶樞不蠹”的道理和古代導引方法，創造了“五禽戲”來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。

　　比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。

　　7.節制

　　中老年人若不知節制，“以妄為常”則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對于生活要有正確的認識，適度的生活，對健康有益。

　　但過度或者禁欲，則不利身心健康。一般而言，頻率與個人的身體狀況和心理因素關系較大，并不存在一個正常的標準，如果感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。

　　8.戒煙限酒

　　研究證明，香煙產生的致癌物質高達30多種，吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。

　　酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現早晨惡心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。

　　9.保持家庭和諧

　　家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的支持網，但能給男人以強有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

　　由于生活節奏的加快，生活壓力的增加，越來越多的人在不知不覺中身體健康就發生了變化，下面我們來看看這8個信號提示男性健康在下滑。

　　男人健康下滑的8個信號

　　1.視力下降

　　眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。