相信現在很多的男性朋友們都非常的重視健身，健康的身體是革命的本錢，才能夠給家人創造幸福的生活!你們知道男性健身計劃該怎么安排嗎，健身器材可以選擇哪些呢?其實男性健身好是去健身房，但是很多的男人都忙于工作該怎么辦呢，一起和小編來學習一下男士的健身房減肥計劃吧!

　　應酬多的男士如何實施健身計劃

　　很多的男性平時忙于自己的工作，經常在各個城市之間飛來飛去，還要忙于工作上的應酬，很多的男士沒有太多的時間進行鍛煉健身!其實男士們在生活中可以尋找一些有效的健身小妙招哦!還不會的男士們趕緊和小編去學習一下吧!

　　1、休息日堅持鍛煉

　　為了保持身體健康，很多人每天都堅持有氧運動，但是一到假期反而松懈了。假期應該放松沒錯，但是不能忘記運動，可以選擇較為輕松的運動方式，比如說把平時的慢跑換成爬山或者散步，要么到酒店游泳池游個泳也是不錯的選擇。

　　2、多食用有機食物

　　即使工作非常忙，也不要選擇吃快餐，這樣對你的身體無利。如果實在是忙得沒有時間買菜做飯，那可以選擇去買咖啡店里的有機蔬菜雞肉沙拉作為食物，它們不僅能讓你填飽肚子還能維持你工作鍛煉所需的各種蛋白質和維生素。

　　3、學一項不會的運動

　　興趣會督促你去做喜歡的事情。這時候也可以嘗試著學一個感興趣而以前又沒有去學的運動項目。比如說搏擊、跆拳道等運動，或者去參加網球課，總之你應該趁年輕多嘗試一下，讓興趣督促著你運動下去。

　　男士必備家用健身器材

　　很多的男士由于工作的繁忙沒有時間去健身房，那么有哪些健身器材是可以在家就能練習的呢?男性健身器材有很多，但是有些器材是需要健身教練指導才可以使用的哦，下面就和小編來看看哪些器材是可以在家鍛煉的呢，趕緊去購買吧!

　　啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

　　優點：瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。健身時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復做3個回合。