夏季快速減肥食譜介紹
蘋果什錦飯
主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。
輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。
做法
將蘋果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。
番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。
放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調(diào)味料翻炒，后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。
蘋果蛋餅
主料：蘋果、雞蛋。
輔料：鮮奶、糖、色拉油。
做法
將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核，切片。
將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面，裝盤即可。
果香脆卷
主料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個。
輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。
做法
將魚肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。
把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。
用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。
扁魚白菜湯
主料：大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇。
輔料：食鹽。
做法
將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈，白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。
把扁魚泡水洗干凈。
在鍋內(nèi)放適量的水，待水煮開后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時，調(diào)和適量鹽即可。
