首先，一個人涂過不吃早餐，到中午就會產生強烈的饑餓感，而空腹時身體內存儲能量的保護功能增強，吃下去的食物容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。

　　饑一頓飽一頓，將影響體內饑飽中樞的精細調節，非常不利于減肥。

　　其次，不吃早餐是發生膽囊節食的主要誘因之因。

　　第三點，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。簡單問你幾個問題。你下定決心減重了嗎??在減重的同時你的健康呢?

　　多吃水果

　　每天三餐只能吃水果，如蘋果、橘子、西瓜等，不吃糧食、肉類、和油脂類，一但饑餓就吃各種水果。

　　由于水果中除了多量的水溶性維生素、礦物質、膳食纖維以外，沒有更多的營養，這樣減肥對身體是非常不利的。

　　經常運動

　　運動時間好是每次半小時以上為佳，而且你運動久了記得要放松肌肉，不然會越來越粗壯!

　　坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調“快速、有效”，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間。

　　選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因?

　　綜觀各式減重法，可分為三類

　　第一類為“貴族型減重”

　　花下大把銀子，立定減重心愿，尋求美容中心的服務。

　　第二類為“貧民型減重”

　　不斷找尋節食減重，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試。

　　第三類為“健康型減重”

　　各大所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結合，讓您也能當個減重專家。

　　控制減重速度

　　正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動!不過請別忘了持之以恒才是永久之道。

　　請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要0卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節食：800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚干、便秘、情緒不穩等。