辦公室男人減肥小竅門(mén)

　　找有相同減肥意愿的同事

　　大家在精神和行動(dòng)上互相支持。

　　減肥并非丑事

　　讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

　　攜帶低脂肪、低卡路里的茶點(diǎn)到辦公室

　　例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種多一份。

　　在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，隨時(shí)喝水

　　當(dāng)你覺(jué)得想吃甜的食品時(shí)，喝杯水，這種欲望很快就會(huì)消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個(gè)星期，應(yīng)可看出效果。

　　好能夠在家里自備午餐，帶到工作場(chǎng)所用餐

　　這能夠遵照自己的飲食計(jì)劃，確保不會(huì)吸收太多致肥食物。吃飽后，利用一點(diǎn)時(shí)間散步，不要馬上坐下埋首工作。

　　先決定好吃些什么食物

　　不要靠一時(shí)的“沖動(dòng)”選食物，或是被菜單上的佳肴所左右。

　　選擇用餐地點(diǎn)

　　好是在工作場(chǎng)所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場(chǎng)所。

　　盡量避免到餐館、快餐店等，因?yàn)檫@些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營(yíng)養(yǎng)、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)表來(lái)選擇較健康的食品。

　　避免單獨(dú)用餐

　　找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。

　　避免到提供自助餐的飲食場(chǎng)所

　　這是減肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動(dòng)。