3、清晨一杯水

　　一日之計(jì)在于晨，清晨一杯水，是你減肥的佳搭檔，是很多人會(huì)選擇的減肥妙招，幫你清腸又養(yǎng)胃。

　　4、三餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽理想，而且要吃足蔬菜與水果。

　　標(biāo)準(zhǔn)吃法是：1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉、糖類，25%吃脂肪，15%吃蛋白質(zhì)。

　　更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

　　此外，酒能避則避。“拼酒”是現(xiàn)代非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，男士們要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

　　5、改變工作習(xí)性

　　既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男士便要懂得利用空檔，例如在電腦前坐久了，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。

　　身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男士不要每天開(kāi)車上下班，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　　6、生活作息正常

　　不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　7、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　工作至上的男士，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本愛(ài)的休閑運(yùn)動(dòng)。

　　這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)?；顒?dòng)中心，假日開(kāi)放出租，三五好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

　　8、懂得釋放壓力

　　工作一定有壓力，男士們踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒。

　　適時(shí)釋放壓力，休假，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，都是可行方法，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，終造成身體負(fù)擔(dān)。

　　這些男士減肥妙招，有需要的人可以試試哦，女人有完美的曲線可以吸引男人的眼球。

　　同樣，男人有強(qiáng)健的身材不僅可以吸引異性，也可以保護(hù)自己和身邊的人，是不是覺(jué)得很自信、滿足呢。