3、水果減肥方法

　　那么吃什么水果可以達(dá)到減肥的效果呢?個人覺得香蕉(香蕉豆?jié){減肥法)很好，可是它的熱量偏大，如果你不夠胖可以用這個方法。還有一種水果，橙子，它既能夠通腸胃又低卡。記住，千萬不要榨汁，一定連同果肉都吃下去。這樣纖維才夠長。

　　清腸小偏方

　　小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶，那對身體是絕對有害的，請不要嘗試，這種天茶放上一會兒就冷了，那個是好的，可以喝。

　　小偏方2：這個方法有用嗎?如果沒有，我還有一個小偏方，就是邊吃油條邊喝茶。冷茶比熱茶效果更猛烈一些。請自行斟酌使用。

　　小偏方3：除此之外，還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補(bǔ)鈣)這樣的洋偏方，如果還有也歡迎大家補(bǔ)充。丟掉所有的零食和加工的果汁，當(dāng)肚子餓了，我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁，既健康又解渴!

　　4、黑豆減肥方法

　　黑豆茶：只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　蒸黑豆：只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。還有一種即簡單又方便的吃法，把黑豆干炒炒熟 ，泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了，小編也在吃著，味道不錯，酸酸的，平時餓了吃點，但不能多吃，比較難消化。

　　5、走路減肥方法

　　a、縮小步伐以增加速度:許多人加快走路速度時習(xí)慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應(yīng)該在這時稍微縮小每步的距離。

　　b、換個地方健走:知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。

　　c、交叉訓(xùn)練效率更高:有什么方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。

　　d、增加你的負(fù)重:背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。

　　e、加入手臂的擺動:為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。

　　f、運用競走的臀部技巧:你看過競走比賽吧?有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。

　　g、走路的速度要達(dá)到7級:專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準(zhǔn)。將身體輕松或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應(yīng)該維持在第“7”級。

　　走路減肥是一種非常簡單而又實惠的方法，上班族們可以選擇早上提前而是分鐘出發(fā)，走走然后再坐公交，如果路途特別遠(yuǎn)的，你可以走兩個公交站，然后再做公交車。只要你堅持下去，這個夏天你想胖都胖不起來。