晚餐男人吃什么減肥快
夏天到了，快放下還沒夾到嘴里那塊油膩的肉!自己動手，煮點清淡營養的粥喝吧!
粥不僅易于消化!加點銀耳紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。花樣超多，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。
蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
