男性腿部瘦身的方法

　　男性腿部減肥比較快的方法是什么呢，相信愿意減肥的朋友們都在期待著答案，下面讓專家來(lái)介紹一下關(guān)于腿部減肥比較快的方法的一些相關(guān)知識(shí)。

　　1、游泳

　　只有在游泳的時(shí)候，可以舒展全身，在水中游泳可以鍛煉到全身均勻、協(xié)調(diào)的發(fā)展，也讓肌肉線條更加流暢。每個(gè)星期至少進(jìn)行2-3次的游泳運(yùn)動(dòng)，讓你瘦得更健康更苗條。

　　2、跳繩

　　每天跳繩可以減肥嗎?跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳繩半小時(shí)就能消耗四百卡路里，對(duì)心臟系統(tǒng)等有很好的調(diào)節(jié)幫助。不間斷跳繩10分鐘和慢跑半小時(shí)消耗的熱量差不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以令雙腿變得更加緊致呢。

　　3.瑜伽

　　現(xiàn)代都市人都喜歡在忙碌下班后或者忙碌的學(xué)習(xí)后練習(xí)瑜伽，這樣可以舒展身心，還能舒緩心情。簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽就能輕松瘦下來(lái)，還能保持優(yōu)美的身姿。從瑜伽的整體體系來(lái)講，單腿站立的擴(kuò)展式是比較好的瘦腿動(dòng)作，只要做到位，一個(gè)月就能瘦2寸。

　　4、自行車(chē)

　　踩空中自行車(chē)這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，每天晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以了，仰臥平躺，把雙腿抬起，做踩自行車(chē)狀，每次做100個(gè)，一共做3組，比較后做完后再拉伸下腿部，對(duì)消除大腿的贅肉很有幫助。

　　5、床上減腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。

　　6、5搓出小鳥(niǎo)腿

　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!