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飲食減肥法 男人飽腹也能減肥(6)

  減肥餐三:芹菜肉絲炒苦瓜

  材料:苦瓜300克、芹菜100克、肉絲200克、醬油、蔥末、姜末、鹽、雞粉、水淀粉各適量。

  做法

  1.將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤后切成絲,芹菜洗凈后切成絲。

  2.炒鍋上火,加油燒至五成熱,放入蔥姜炒出香味,放入肉絲,煸炒至變色剛熟,盛出待用。

  3.炒鍋再上火,放油燒熱,加芹菜、苦瓜煸炒至熟,下醬油、肉絲炒勻,勾入水淀粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

  減肥餐四:青綠苦瓜濃湯

  材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

  做法

  1.把上湯加熱下,并加點鹽、胡椒粉和醬油。

  2.在藕粉中加點清水攪拌均勻。

  3.苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,后加入幾顆梅干和切碎的茗荷即可。

  減肥餐五:苦瓜胡蘿卜煎蛋

  苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許。

  做法

  1.苦瓜對半剖開,去瓤,切成條,再切小丁,胡蘿卜切小丁、蔥切末。

  2.雞蛋打散,放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許。

  3.鍋中放少許油,轉動鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱,表面凝固后翻面,再煎一分鐘即可。

一周減肥食譜 減肥最有效的方法 飲食減肥法 
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