獼猴桃

　　可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。

　　橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。

　　檸檬

　　檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類(lèi)的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩衰老，同時(shí)也可有減肥的功效。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)30分鐘，否則茄紅素會(huì)因?yàn)槭軣釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而分解。

　　石榴

　　石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能幫助肌膚對(duì)抗污染，滋養(yǎng)身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。

　　水果減肥法小貼士

　　1.每日吸收的熱量不得低于800-1000kcal每天。

　　2.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)鈣。

　　3.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡。