吃什么水果減肥 3種水果是減肥法寶

　　一提到減肥，許多的女性都會想到水果，其實(shí)水果減肥的方法同樣適合男性朋友們!許多男士覺得吃水果常常會餓，其實(shí)這是因?yàn)槟氵x擇的水果不對，只要掌握正確的食用方法，水果不僅可以幫助增加飽腹感，還可以快速健康的瘦身哦!

　　三種水果讓你變瘦

　　火龍果

　　水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

　　減肥功效：火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。

　　檸檬

　　果酸促進(jìn)胃蠕動

　　減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，這是因?yàn)闄幟士梢詥由眢w中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的。

　　菠蘿

　　維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

　　減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對于減肥來說有著超有效的作用。

　　減肥需警惕的3大誤區(qū)

　　男士們意識到了自己的身材需要減肥了，固然是一件好事，但是只有正確的方法才可以幫助男士們瘦身的哦!步入了減肥誤區(qū)不僅沒有瘦身的效果，還會對身體造成傷害的哦!你們知道平時減肥的時候需要注意些什么嗎，下面就來了解一下減肥需要注意哪些誤區(qū)呢?

　　誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

　　仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動，也不是有氧運(yùn)動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。