Tips：鍛煉牙齒可固腎，雖然腎是牙齒的源頭，但是通過鍛煉牙齒也可以起到固腎的作用。每次飯后上下牙齒叩擊36次，不僅僅能固腎，還能鍛煉牙齒的功能。

　　知道了通過牙齒可以看出腎臟的好壞，那么還可以通過身體的哪里看出腎的好壞了?

　　3.看小指可以知道腎的好壞

　　腎在手上的反射區是小指，小指屬腎水。所以觀看小指也可指腎好壞。首先，小指外側出現青筋，這種現象說明腎氣不足。

　　其次，小指根部是腎臟的反射區，如果這里出現紅色并且伴有縱紋出現，這樣可能是腎炎的表現，如果在伴隨水腫，那么可能是腎炎情況加重了。

　　第三，如果小指甲出現白斑或者是小指蒼白，這多是由于腎虧造成的。

　　Tips：通過按摩腎俞穴達到補腎的效果，腎俞穴在人體后腰第二腰椎刺下，向兩側各移1.5寸。腎俞穴是腎經上的主要穴位，平時多拍打按摩，可以起到補腎氣，治療腰痛和治療腎臟疾病的作用。但是這也是人體的一個關節穴位，如果收到猛烈的撞擊容易傷及腎臟甚至是癱瘓。

　　4.灰白發多為腎虛造成

　　中醫理論中發為血之余，又是腎之精華。其實在中醫理論中肝腎同源，腎為肝腎之母。腎不好，肝臟自然跑不掉，所以頭發黑不黑與腎臟的好壞有密切的關系。一般灰白頭發多是由于腎的精氣衰退，肝臟不藏血造成。當頭發出現灰白，且開始脫落時，排除因為疾病的原因，主要是由于腎功能衰退造成。尤其是男性，可是男性衰老的開始。

　　Tips：通過按摩頭部或多梳頭可以達到補腎的效果，通過按摩頭部的三大穴位可以達到補腎的效果。這些穴位風別是風池穴，百會穴，印堂穴。平時多按摩這些虛穴位可以達到補腎的效果。當然如果逐個按摩可能比較麻煩，所以我們可以選擇梳頭來達到補腎的效果。另外多梳頭還能夠按摩頭部的甚至反射區，這樣也起到了補腎的效果。梳頭使能夠促使血液循環，提神醒腦，消除疲勞當保健作用。