絕大多數女性都有過內分泌失調的狀況,像臉上長斑、白帶異常、月經不調等，這些都是內分泌失調的癥狀，今天小編就為大家介紹一些關于女性內分泌失調怎么辦的小知識，希望這些常見的小知識能夠幫助大家。

　　女性內分泌失調怎么辦

　　生活規律、充足睡眠

　　生活不規律的女性，極容易發生內分泌失調。睡眠不足會導致新陳代謝失調，精神緊張，體內的各臟器得不到充分休息。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　良好的飲食習慣

　　多吃新鮮果蔬、高蛋白類、低脂肪的食物;保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養;不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，例如快餐、燒烤等;

　　特別推薦多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素(大豆異黃酮)的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　適當運動，增強體質

　　中醫認為內分泌失調是氣血淤滯所造成。運動可以促進血液循環，令氣血通暢。因此建議，有氧運動至少要達到每周3 次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130 下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、使血液循環通暢，對改善內分泌很有幫助。

　　保持精神愉快

　　那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，就會影響到內分泌系統，因此，要學會排解自己的不良情緒，保持心情愉快。總是情緒壓抑的女性，小心變成“黃臉婆”啊。

　　泡澡和按摩

　　熱水可以使血管擴張，泡澡可以促進全身血液循環，還能達到健身的目的;正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。這兩種方式是放松身心簡單的方法，可以緩解精神壓力，促進血液循環，從而調節內分泌。