不要忽視準爸爸的產(chǎn)前焦慮

　　1、把寶貝的到來看作一種樂趣

　　用平和的心態(tài)對待做準爸爸這件事，把寶貝界定為一個普通人，也盡量不設(shè)計很多高標準的期待，這樣壓力自然就會小了。

　　2、讓自己變得更健康

　　妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運動。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是根本的基礎(chǔ)。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

　　3、去醫(yī)院實地查看一下

　　你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡唿。這是生命的節(jié)日，你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

　　4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍

　　因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

　　5、為自己和妻子買保險

　　現(xiàn)在你們已經(jīng)是為人父母了。肩上有了責(zé)任，讓自己有一份保障，才能讓這個家更有安全感。健康保險、養(yǎng)老金以及為寶貝計劃的教育基金等，有了長遠規(guī)劃。就會發(fā)現(xiàn)壓力也不會太大，情緒就會輕松很多。相反，總是想麻煩的事而不付諸行動，往往會加重焦慮。

　　6、控制情緒

　　當(dāng)你有恐懼的時候要及時的調(diào)整好自己的心態(tài)，控制好自己的情緒。不要讓這種負面情緒不斷加重。一定要控制住自己，想點高興的事，而不是沉浸在恐懼的泥潭。

　　7、建立適合自己的支持系統(tǒng)

　　每個人都需要幫助，也應(yīng)該學(xué)會利用周圍資源的力量。把壓力分擔(dān)出去。想想看目前和寶貝到來的日子里到底需要什么幫助，需要什么人幫助。從現(xiàn)在開始建立一個支持系統(tǒng)，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫(yī)生等。每個人條件不同，但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統(tǒng)。有了這個強大的平臺，比自己去面對自然會輕松很多。

　　8、去國外旅游一次

　　美麗的風(fēng)景和輕松的心情可以使自己遠離焦慮，更重要的是你會看到國外的爸爸媽媽們經(jīng)常帶著兩叁個孩子，甚至四五個孩子參加各種活動，每個孩子都能照顧自己，還可以照顧弟弟妹妹。做父母這件事在他們看來很自然，沒有什么太大的壓力。

　　9、感受胎寶貝的各種動作

　　在平時準爸爸可以經(jīng)常的摸摸準媽媽的肚子，切身的感受胎動，這樣可以是準爸爸有更加的真實性，會使準爸爸有很好的成就感，從而降低產(chǎn)前的恐懼癥。

　　10、把你的焦慮寫下來，放在一邊

　　有恐懼時因為擔(dān)心，那準爸爸有產(chǎn)前恐懼癥的話，可以將擔(dān)心的事情就寫在紙上，然后研讀一下，這時你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這很可笑，然后就可以把它們?nèi)釉谝贿叀?/p>

　　結(jié)語：通過文章我們了解到男人也會有產(chǎn)前恐懼癥。男人出現(xiàn)的產(chǎn)前恐懼癥臨產(chǎn)上稱為“男性產(chǎn)前恐懼癥”，男性產(chǎn)前恐懼癥主要是，孩子出生時對老婆的擔(dān)心，孩子出生時孩子的健康等問題的思考，不過文章中也介紹了一些可以緩解恐懼癥的方法，大家愛不妨試試文章中的做法。