雖然35歲后持續發胖是如今常見的一個問題，但我們可以采取相關措施來應對：
1、保持均衡飲食
保持均衡的飲食對于控制體重至關重要。增加當季蔬菜、新鮮水果、五谷雜糧和蛋類的攝入，限制糖分、脂肪含量高的食物和加工食品等，有助于提供足夠的營養而又不過量攝入熱量。
2、堅持適量運動
每周騰出兩個半小時的時間用來做有氧運動和力量訓練，可以幫助控制體重、增加肌肉質量和改善新陳代謝效率。
3、學會管理壓力
采取有效的壓力管理策略，如充足的睡眠、健康的飲食、休閑活動和放松技巧，有助于減少壓力對體重的影響。
4、做好長期規劃
制定合理的長期體重管理計劃，而不僅僅關注短期減重。逐漸改變飲食和運動習慣，建立健康的生活方式，有利于長期保持健康的體重。
5、尋求專業支持
如果持續發胖成為困擾，尋求專業營養師、醫生或者健康教練的建議和指導是明智之舉。他們可以提供個性化的飲食計劃、運動計劃，幫助更好地達到理想的體重目標。
結語：通過綜合管理，我們可以有效地控制體重，降低肥胖的發生率，減輕肥胖帶來的健康壓力。在解決男性35歲后持續發胖的問題時，需先充分了解這一問題產生的原因和影響因素，從多方面進行干預和預防。平時要多關注自己的身體狀況，以實現健康和幸福的生活!
