很多男性的飲食習慣并不健康，不喜歡喝白開水，而喜歡喝飲料，喜歡喝酒，喝濃茶，暴飲暴食，吃的食物過于咸等，這些不良的飲食習慣都容易加重腎臟的負荷，容易讓腎虛乘虛而入。
濫用藥物
很多男性喜歡用壯陽藥物，而這些藥物隨意亂用或是過量服用的話，可能會增加腎臟的負荷，對腎臟功能造成損傷。
1、秋葵
秋葵是一種特別適合男性食用的食物。這種食物不但能夠調節腎功能，而且還含有類荷爾蒙的成分，這種成分能夠讓男性的性功能變得更強，也能夠讓腎功能恢復到正常值。
2、生蠔
生蠔當中的鋅元素非常豐富，每只生蠔當中就含有15克鋅，成年人一天吃一只，就可以滿足身體的需求。男性吃了生蠔之后，不但能夠緩解腎虛的情況，而且還能夠預防遺精以及盜汗的出現。
3、黑芝麻
黑芝麻具有很好的補腎作用，經常食用可以緩解男性因腎虛而引發的一系列癥狀，比如腰膝酸軟、脫發、眩暈、便秘等等。除此之外，黑芝麻還能夠提高人體的免疫能力，因為黑芝麻當中的維生素E含量非常高。男性朋友經常食用這種食物，還能夠在一定程度上提高生育能力。
4、蠶豆
蠶豆能夠提高腎臟的功能，從而使腎虛的情況得到緩解，除此之外蠶豆當中的維生素還可以有效預防動脈硬化，膳食纖維則能夠降低膽固醇，并讓腸胃蠕動的速度更快，從而預防一些消化系統疾病，比如消化不良。
5、洋蔥
雖然有很多人不喜歡洋蔥的味道，但是洋蔥卻是一種很好的養生食物，進入人體之后不但能夠起到保護前列腺的作用，還具有利尿的作用，可以從某種程度上減輕腎臟的負擔，從而緩解腎虛的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了男人腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做能改善腎虛了。生活中大家要護理好自己的腎臟，注意自己的飲食和生活習慣，要選擇適合自己的食物，一旦出現了腎虛應該要盡早的治療。
