糖尿病對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)似乎都比較陌生，感覺(jué)是老人才會(huì)得的病，其實(shí)并不是這樣，根據(jù)新的研究顯示，現(xiàn)在患上糖尿病的人年紀(jì)已經(jīng)趨于年輕化了。男人怎么預(yù)防糖尿病?糖尿病怎么治?假如你對(duì)糖尿病還不怎么了解，今天的文章一定要仔細(xì)的閱讀!

　　男人怎么預(yù)防糖尿病

　　1、不要吃太多肉

　　吃肉太多有時(shí)對(duì)健康不利，日本一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉，因?yàn)閿z入這兩種肉類(lèi)較多的男性，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。

　　研究小組根據(jù)肉類(lèi)攝取量將被調(diào)查者分為4組。排除與糖尿病相關(guān)的其他因素后，他們的分析表明，男性攝取肉類(lèi)越多，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。每天食用牛肉和豬肉達(dá)到約83克的男性，與只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加42%，而女性則沒(méi)有顯示這種關(guān)聯(lián)。

　　研究人員解釋有關(guān)研究結(jié)果時(shí)認(rèn)為，這有可能是因?yàn)槿忸?lèi)中鐵元素豐富，鐵會(huì)使胰島素功效變差，而女性體內(nèi)本來(lái)鐵元素的蓄積量比較少，即使攝取肉類(lèi)也不容易受影響。她提醒說(shuō)，男性應(yīng)該更多選擇食用魚(yú)和雞肉，注意飲食平衡。

　　2、減少外出就餐的機(jī)會(huì)

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士，患糖尿病等代謝綜合癥的機(jī)會(huì)較一般男性為高。在相同情況下，由于女性外出飲食較克制，患病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　該調(diào)查以問(wèn)卷方式調(diào)查了273名30至79歲的病人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。

　　男性朋友外出吃飯主要是為了工作、應(yīng)酬，而女性朋友主要是為了和家人、朋友聚餐。外出吃飯時(shí)的量也不一樣，男性朋友吃的多，而且不太講究食物營(yíng)養(yǎng)的搭配。女性朋友相對(duì)吃的少，而且更加選擇較健康的食物。

　　3、適量飲酒

　　不少愛(ài)喝酒的人都喜歡跟人說(shuō)“喝酒有益健康”，但事實(shí)是目前并沒(méi)有任何的東西來(lái)支撐這樣的說(shuō)法，只是人們的想象罷了。雖然有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)酒精可能能夠預(yù)防二型糖尿病，但是目前不能明確用量。

　　相比較酒精可以給人帶來(lái)的已經(jīng)明確的種種的壞處，小編建議大家還是少飲酒為好。不管你目前有沒(méi)有糖尿病的問(wèn)題，都不建議再喝酒了。日常喝一點(diǎn)清淡的綠茶、花茶是更加健康的選擇，記住不要添加糖哦。

　　4、戒煙

　　煙葉不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它會(huì)破壞人體臟器細(xì)胞，比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺，當(dāng)胰腺功能損傷后，其分泌胰島素的功能就會(huì)減弱，從而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　另一方面，煙草中還有一種天然成分，叫做去甲煙堿，會(huì)使血管收縮、痙攣，血供減少，讓組織缺血、缺氧，同時(shí)，它也會(huì)刺激腎上腺素的分泌，導(dǎo)致血糖升高，破壞血糖的穩(wěn)定。因此，無(wú)論何時(shí)戒煙，對(duì)降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，都是有百利而無(wú)一害的。