4.非有機果蔬

　　一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

　　代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

　　5.芹菜、豆制品

　　研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱男人的滋補品，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜，可以守護男人生殖健康。

　　睡覺姿勢影響男性生殖健康

　　睡覺姿勢會對生殖功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

　　俯臥—不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

　　左側臥—心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性生殖障礙。

　　右側臥—并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側臥也不是男性好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。

　　仰臥才是適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康有好處。

　　結語：生活當中影響男性生殖能力的因素有很多，比如飲食習慣、生活習慣等等，為了男性的生殖健康，生活當中一定要保持健康的生活方式，那么具體怎么做呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!