4.劇烈運動

　　堅持運動固然能夠強身健體、塑造好身形，但是不少人因為長期缺乏運動，突然從事大量的劇烈運動反而讓身體一時無法承受而出現(xiàn)損傷。

　　首先，過量的劇烈運動會導致人體出現(xiàn)腎挫傷，即腎的內部發(fā)生了輕度的淤血或腫，往往這類現(xiàn)象會導致人體出現(xiàn)尿液黃、尿液中有血等。大多數(shù)情況可恢復，但重度則會損害腎臟。

　　其次，過量的劇烈運動還可能導致人體出現(xiàn)腰痛不適、酸痛、尿道灼痛等，此時有可能會出現(xiàn)血尿，如果治療不及時還可能引起腎衰。并且除此之外，過量的劇烈運動還有可能出現(xiàn)橫紋肌溶解綜合癥等。

　　運動是一個循序漸進的過程，突然的、大量的、劇烈的運動極容易對人體的多個組織或器官造成傷害。

　　5.長期睡軟床墊

　　現(xiàn)代人的物質水平提高更注重生活品質，通常家庭中會使用舒適柔軟的床墊。長期睡柔軟的床墊，會影響腰部的正常生理曲度，出現(xiàn)導致肌肉和韌帶勞損、肌肉緊張與痙攣。

　　長期如此會影響男性的腰部健康。出現(xiàn)腰疼、腰酸、腰部僵硬現(xiàn)象。

　　床墊的柔軟度要根據(jù)自己的身體來選擇，腰和脊椎不好的人群，不宜選擇過軟的床墊，反而硬一些的床墊更適合維護腰部健康。

　　6.吸煙

　　長期吸煙的男性也會對腎造成傷害，因為煙草燃燒產生的有害物質會降低腎小球的功能，繼而加重腎臟疾病，如糖尿病腎臟病。

　　另外，長期吸煙還對大腦、心臟、肝臟、血液和血管健康造成影響。不管是男女好能夠戒煙。

　　7.飲酒

　　喝酒同樣也會傷腎，雖然酒精的代謝主要在肝臟中進行，但是如果在酒后食用利尿食物，則容易導致乙酸進入腎臟而造成損傷。

　　所以，酒可以適量飲用維護健康，但是腎不好的男性還是避免酗酒或酒后喝茶等。

　　結語：自古中醫(yī)認為健腰等于養(yǎng)腎，所以男性更注重腰的健康。而在日常生活中不少男性一邊忙于補腎，另一半增加腰腎負擔。上文提及了劇烈運動、久坐、疲勞、吸煙和飲酒對腰腎的危害，如果男性朋友想要提高腰部活力，要注意避免這些行為。

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