排解壓力渠道少

　　既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業、賺錢養家，男人壓力不小。男科病診療中心主任指出，男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。“男兒有淚不輕彈”的思想讓 他們背上沉重的心理包袱，并嚴重損害健康。數據顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮建議，男性應從“功利 性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。

　　缺少健康意識和自律能力

　　主任指出，不少男人生病了不愿去醫院，而是自己默默硬撐著。數據顯示，女性每年看病的 次數比男性高出28%。而且，大多數女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規律等。但男性截然不同，吃飯狼 吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。

　　主任說，很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生 殖道感染的幾率。建議坐40分鐘后，起身活動一下，走5分鐘再繼續工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取 的。

　　意外傷害較高發

　　研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。中華醫學會男科學分會主任委員、北京大學人 民醫院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建筑工人、礦工等，都會增加意外傷害發生的幾率。另外，男人通常比女人更易發生車禍。瑞典 一項調查發現，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒后駕車、冒險飆車等。

　　應酬多增加發病率

　　男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在時間較充裕的晚上。廣西營養學會副理事長馬力平指 出，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，長期晚餐吃得過飽，且餐后不運動直接休 息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。

　　如有必要的應酬、聚餐，可以盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。應酬時要保證攝入食物的 多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

　　不當喝酒很傷身

　　酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康 造成的。中華醫學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。 可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌癥。專家建議，好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應先吃點主食。

　　吸煙是誘發肺癌的罪魁禍首

　　統計表明，10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。主任介紹，20%~30%的男性是煙民，女性只有3%~5%。戒煙任何時候都不晚，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應每年做1次防癌體檢。

　　保證男人長壽的6個生活習慣

　　1.照看好肝臟