男人因為承擔過大的社會壓力和體力勞作，所以更容易出現精力不濟和疲乏等現象。男性一到中年將會面對很多的健康危機，那么該如何緩解中年男人精力不足和容易生病現象呢?下面小編就和大家一同來了解男人拉哪里可以緩解精力不足，以及中醫對這種運動的認識。>>>男人得了腎病這處會異常的痛

　　每天“拉一下”會更健康

　　長期的久坐、體力勞動、精神壓力大會導致肌肉的僵硬、血液循環的緩慢和關節的不靈活等。而我們這里要提到的便是可以緩解這些癥狀的拉伸運動。其實，不管是古老的武術運動，如太極拳、五禽戲和八段錦，還是來自古印度的瑜伽，現代的健身運動。都有拉伸動作的存在，而近的一篇網絡報道稱，每天拉伸身體10分鐘可以很好的緩解疲勞、失眠、提高體能，甚至有預防老年癡呆的作用。下面就一同來了解拉伸運動的好處。

　　1.改善酸痛感

　　不管是久坐、體力勞動還是精神壓力都會造成身體出現酸痛和僵硬的感覺，一般是因為乳酸堆積在肌肉中造成。通過適當的拉伸運動可以減少乳酸的堆積，同時能夠促進血液循環和防止淤血形成。

　　2.打開關節讓身體活動自如

　　拉伸運動可以提高身體的柔韌性，打開關節和韌帶，讓活動更加自如。這一點可以防止男性因為骨質疏松、肢體僵硬以及突然運動出現的腰腿不適現象。同時可以防止肌肉拉傷、扭傷等現象。

　　3.改善身體曲線

　　大多數中年男性都容易出現一種身材，即肚子大、身體肥胖、出現臃腫等。往往這一類現象是由于的缺乏運動等因素所導致的，而沒有時間是大多數人不運動的借口。通過拉伸運動可以使肌肉更加緊實，改變身體線條。

　　另外，長期拉伸運動也可以達到類似練習瑜伽的效果，如改善血液循環、提升體力、釋放壓力等。

　　中醫對拉伸運動的認識

　　其實拉伸運動在中醫養生看來，還屬于拉筋運動。古語有“筋長一寸，壽長十年”的說法，雖然這種說法有些夸張，但是對健康卻有諸多好處。傳統的氣功中有“筋壯則強、筋和則康”的說法。說明通過拉筋可以維護身體健康，減少疾病的發生。

　　所以說拉伸運動也可以提高男人的精力，減少疾病的發生和維護身體的健康。那么有關于拉伸運動的注意事項你了解嗎?