為了防止以上癥狀的出現(xiàn)，運(yùn)動后好不要在較短的時間里立即飲水，對自身的健康是非常不利的。所以，好過一段時間再喝水，這樣才有利益自身的健康。

　　刺激腸胃

　　腸胃是否健康與自身平時的生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，也與如何飲水有關(guān)。對于長時間運(yùn)動后立即喝水的人群，腸胃一定是不健康的。因為多數(shù)人運(yùn)動后喜歡喝生冷的水，這會刺激自身的腸胃，導(dǎo)致肚子痛出現(xiàn)，隨之也就出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

　　發(fā)生肌肉抽筋

　　有些人在運(yùn)動時會出現(xiàn)肌肉抽筋的現(xiàn)象，但多數(shù)人會把這種現(xiàn)象歸結(jié)為身體鈣元素不足，導(dǎo)致大量的補(bǔ)鈣，其實這樣的做法是錯誤的，因為抽筋這種癥狀與運(yùn)動后大量喝水有較大的關(guān)系。

　　因為人體運(yùn)動后，身體會不斷流汗，這時身體就會缺鹽，更易讓細(xì)胞的滲透壓降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉的代謝失去平衡，這時身體就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

　　引起腦血壓升高

　　高血壓是諸多人了解的，但對于腦血壓升高這是諸多人不理解的，其實簡單點(diǎn)來說，腦血壓升高會使人出現(xiàn)頭疼、嗜睡等癥狀。出現(xiàn)以上的現(xiàn)象，主要是因為運(yùn)動后飲用過量的水，這些水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，造成腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高。

　　對于運(yùn)動后總是出現(xiàn)頭痛、嗜睡等現(xiàn)象的人群，不要再認(rèn)為是正常的生理現(xiàn)象，其實這是一種自身健康出現(xiàn)異常的癥狀。

　　運(yùn)動后如何喝水利于身體健康

　　既然上文主要告訴大家運(yùn)動后立即喝水對自身的壞處是什么，那么運(yùn)動后總不能不喝水!所以，小編要告訴大家運(yùn)動后喝水的注意事項。