三、失眠
人的一生有大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可以說睡眠是緩解疲勞的靈丹妙藥，但是對于衰老的男性朋友來說，睡眠是極為珍貴的，因為他們中的許多人已經被失眠纏上了。想必很多人都體會過那種一覺到天亮的美妙感覺，但是對于失眠者來說，這一切近乎天方夜譚。
失眠在某種意義上完全可以和衰老聯系起來，生活中我們很少見到孩子和年輕人失眠，大多數失眠患者大都處于中年和老年的過渡時期。長時間的失眠不僅會降低身體對于疾病的抵抗能力，而且還會影響到正常的新陳代謝，進而加速人體的衰老。
男性如何防止衰老
1、戒煙酒
要想避免自己早早的就衰老，其實首先要做的事情就是要改變自己原本不夠健康的生活習慣。其中為普遍的習慣就是抽煙和喝酒，抽煙傷肺、喝酒傷肝，而且二者都有可能導致癌癥上身。所以若是想要健康長壽，那么煙和酒還是需要盡量避免接觸的。
2、充分睡眠
很多男性朋友之所以陷入了早衰的境地，其實主要的原因就是平時工作過于疲勞，人畢竟不是冰冷的機器，高強度的工作無疑是以自己的健康為代價的。只有合理的調節自己的作息時間，做到有張有弛才能使自己獲得更加充沛的精力。而且在睡眠的時候還可以加速人體的新陳代謝，讓器官與皮膚獲得新生。
