男人怎樣增強免疫力

　　1、認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節里，每天要經常的使用肥皂洗手。

　　正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運動，其中好的運動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質，蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶，茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。

　　茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水，缺水會削弱抵抗力，多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。

　　一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足，經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子里，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　15、外出要以步代車，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

　　每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。