7種食物改善睡眠

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜是常見的食物，它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。

　　2.核桃

　　核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　3.食醋

　　醋在廚房是必備之物，因為醋具有調味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

　　4.蘆筍

　　蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

　　5.大棗

　　大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，粘液質，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養物質。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　6.合歡皮

　　合歡皮具有解郁安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質，多類木脂素，糖苷等其他物質。適于肝郁化火引起的多夢易醒。

　　7.夜交藤

　　夜交藤具有養血安神，祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢易醒。

　　結語：失眠是當代人經常會出現的一種現象，他們因為工作和生活的壓力太大導致失眠，以上是小編總結的有關治療男人睡不著的方法以及有助男人睡眠的食物，希望可以幫助到失眠的男性朋友們！