養腎補腎的食物

　　腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功能。主癥是腰膝酸軟，五心煩熱，更會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽強易舉。腎陽虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷。諸癥為：精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、精冷不育，帶下清冷，小便清長，夜間多尿，小便點滴不爽，小便不通，下利清谷。

　　鹿茸

　　有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克-3克。

　　仙靈脾

　　也稱淫羊藿，有補腎，強筋骨，祛風濕的作用，用于腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。根據現代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌、降血糖;有提高垂體腎上腺皮質系統功能的作用，并能促進抗體形成。煎湯內服一日量5克-15克。

　　肉蓯蓉

　　有補腎，潤腸通便的作用。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，有提高垂體腎上腺皮質系統功能的作用，并能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克-30克。

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。