在快節(jié)奏的生活和工作之余，人們應當適當放松自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因為，只有保持心理健康，才能更好地體驗生活、享受生活。

　　專家介紹說，人類的亞健康狀態(tài)是指一種非病非健康狀態(tài)。

　　這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

　　世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

　　對付“亞健康”狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結所在，所謂“治病必求其本”。

　　從方法上，預防亞健康首先應從糾正病因開始，如調整飲食結構、營造良好的生活環(huán)境和人際關系，克服不良生活習慣，保持健康的心理狀態(tài)。

　　樹立科學的人生觀、價值觀，合理安排工作與休息的時間，起居有時，勞逸有度等方面加強養(yǎng)生保健。

　　另外，一些自我推拿和運動的方法對“亞健康”具有很好的預防和治療作用。

　　自我推拿法

　　頭面頸項部

　　面部的保健一直被我們各代醫(yī)學專家所重視，中醫(yī)學認為，人腦是元神之府。

　　頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。

　　1、俯按山源

　　以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

　　2、抹前額

　　兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側緣自額中向兩旁抹之，約30次。

　　3、鳴擊天鼓

　　這個動作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然后用兩個手的中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。

　　4、營治城廓

　　用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

　　5、推頸

　　這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關節(jié)的錯位。

　　每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

　　結語：不是身體不出大病就是健康的，我們絕大數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。今天小編給大家介紹了亞健康的癥狀和調理方法，希望對大家能夠有所幫助，同時也希望大家能夠重視起來，一同解決亞健康問題。