現在很多男士朋友整天忙于工作，在辦公室一坐就是一整天，長此以往，不僅僅是精神上受不了，連自己的身體也會支撐不住。那么我們男人該如何減壓呢?又有什么緩解疲勞的方法呢?我們身邊又有什么緩解疲勞的食物呢?下面讓小編帶大家一起看一看吧!

　　現在的上班族一坐就是一天，目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間。

　　緊張忙碌的現代生活，使很多人疏于照顧身體，缺乏鍛煉是常態，因此不少上班族容易被各種疾病盯上。

　　專家提醒，坐班族隨時隨地都能進行保健，可以抓住工作中分秒的休息時間，敲敲大腿外側的膽經，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等坐出來的毛玻

　　在中醫理論中，少陽為樞，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。

　　大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。

　　此外，肝和膽相表里，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

　　對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。

　　敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。

　　每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

　　需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。

　　夜間11點到凌晨1點好.好不要敲打，此時身體喜靜，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。

　　男人緩解疲勞的方法

　　消除體力疲勞的主要方法

　　1.保持足夠的休息時間和睡眠，這是恢復體力的基本條件。

　　2.活動時用力要適度，不可過分逞強，盡量避免對身體的傷害。

　　3.有條件的在勞累后可進行有助于體能恢復的活動，好睡前洗個熱水澡，至少也要用熱水泡泡腳;保障充足的營養供應，以彌補勞累對體內能量的消耗。

　　4.多攝取人體所需的必需氨基酸。

　　亮氨酸

　　促進睡眠，降低對頭疼的敏感性，緩解偏頭疼，緩和焦躁及緊張情緒減輕。

　　蛋氨酸

　　將有害物質如鉛等重金屬除去，防止肌肉軟弱無力，一種有力的抗氧化劑。

　　纈氨酸

　　加快創傷愈合，治療肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生長激素。

　　異亮氨酸