二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然后雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數，以發腳心發熱為佳。晚上按摩除了補腎之外還可安眠。
三是在鵝卵石上行走，這是懶人補腎的佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補腎還可以促進末肢神經的，促進血液循環。
3.功效
上文我們已經提到涌泉的功效多，按摩可補腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用于治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。
四、補腎從生活習慣開始
男人補腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應當避免不良的生活習慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。
1.拒絕傷腎行為
煙酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸煙的危害更不必多說了，其中的有毒物質需要腎臟的代謝，危害腎健康。
2.拒絕熬夜
熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎為水臟，腎主水。熬夜導致腎津耗損，容易出現陰虛火旺的現象。
3.多運動
運動是延緩機體衰老的一種方法，也是補腎的一種方法。其可以促進身體血液循環，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。
所以男人補腎，食療、按摩和運動相結合，這樣才會效果明顯。
結語：中國男人自古的話題就是補腎，而如何補腎也是大家所關心的話題。食補固然是一種方法簡單的方法，但是不是唯一。我們上文為大家介紹了幾個穴位，通過按摩這些穴位可以起到補腎固元的功效，并且按摩方法簡單，非常適合現代工作匆忙的男性。
