以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。
都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。
精神壓力是造成脫發的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞。
進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利于頭發的養護。
保持頭發的清潔選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。
洗頭的間隔好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。
按摩頭皮每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。
經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。
梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
熬夜會對身體造成多種損害：易疲勞，免疫力下降，白發，掉頭發等。
人若經常熬夜，所造成的后遺癥，嚴重的就是疲勞、精神不振，甚至大量脫發。
掉頭發是因為頭發的生長受到了影響的緣故，很顯然熬夜加班影響是蠻大的。
頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期熬夜加班會造成身體軟弱，血氣不足，身體營養差等情況，相應的頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。
這樣的人就容易掉頭發，掉的也比較多。
所以有效的改善方法就是結束這熬夜加班的生活，恢復正常的生物鐘，讓頭發的生長回到正常的狀態。
