想要長壽是不少人的想法，雖說長生不老藥是傳說中的物品，但是，現在人還是想著讓自己的壽命長一點再長一點，為此他們會吃很多滋補品，想要來達到長壽的目的。對于男性而言，身為家中頂梁柱，工作、生活雙重壓力壓的他們無法喘氣，長時間的處于亞健康狀態下，是會造成疾病纏身的，如何有效的保健身體成了他們關注的話題，在秋天不少人會明顯感覺到身體免疫力有所下降，隱藏在身體的疾病開始表現出來了，這樣的情況是極為苦惱的，其實在秋天要是能夠這么做是能夠讓男性遠離疾病，同時獲得健康身體的。

　　一、不要久坐

　　生活中“久坐族”已經成了上班族的另一個稱呼，上班族因為工作的需要，長時間的坐著工作，看起來非常的風光，殊不知，對于身體傷害還是極大的，特別是男性，長時間坐著，對身體傷害是難以想象的。

　　雖說很多公司提倡八個小時工作時間，但是，在現實生活中加班、熬夜早已成為職場中心照不宣的潛規則了，為了那微薄的薪水，不少人是會工作到凌晨，長時間的久坐工作對于身體是有很大傷害的。

　　男性因為長時間坐著是會使得身體的上半身的重量全部都壓在了下半身，使得陰部的前列腺部位會受到很大的重壓，從而導致前列腺部位血液循環不通暢，使得代謝物不斷的堆積，進而會讓前列腺腺管堵塞，當腺液無法排出體外的時候，是會使得前列腺慢性充血，進而會引發前列腺炎。

　　同時，長時間的坐著是會使得身體對于心臟的工作量需求有所減弱，這是因為在坐著的時候，身體血液循環有所減緩，時間一長是會使得心臟機能出現衰弱，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病是常見的病癥，在實驗中發現，長時間坐著的上班族其冠心病發病率高達百分之十二，而從事體力勞動的勞動者其患病率僅為百分之三。

　　不僅僅女性有更年期，男性也是有更年期的，長時間的坐著工作，缺少鍛煉是會讓男性容易出現將軍肚的，將軍肚不是富態的表現，而是一種病癥，將軍肚是會壓迫到前列腺和睪丸的，嚴重的時候還會導致生育障礙。男性不育早就成了現在很多人關注的話題，長時間的發生生育障礙是會嚴重造成不育癥狀的，同時，對于精子的生成也是有非常大影響。

　　另外，當上班族久坐是會產生心理的壓抑，這樣的壓抑隨之而來就是一種無精打采、困倦無力、哈氣連天，因此，長時間的坐在椅子上的男性是會容易進入到更年期的。