男人更年期教你如何接招

　　許多醫(yī)生將與衰老相關(guān)的雄激素變化稱(chēng)為“男性更年期”。在此期間，男性也會(huì)像女性一樣，出現(xiàn)各種不適。下面是相關(guān)專(zhuān)家對(duì)男人更年期的理解。

　　很多醫(yī)生將衰老相關(guān)的雄性激素變化都成為男性更年期。在這期間，男人也會(huì)像女性一樣，出現(xiàn)各種不適應(yīng)。

　　與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個(gè)逐漸遞減的過(guò)程。通常情況下，雄激素水平從30歲開(kāi)始，會(huì)隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會(huì)感受到激素變化帶來(lái)的不適，但年齡越大(大多數(shù)男性更年期從40~50歲以后開(kāi)始)，越可能導(dǎo)致以下問(wèn)題。

　　(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時(shí)自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會(huì)變小。

　　(2)睡眠問(wèn)題，雄激素減少有時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠或嗜睡等睡眠障礙。

　　(3)體質(zhì)變差，比如，體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數(shù)情況下還會(huì)出現(xiàn)潮熱和乏力。

　　(4)情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現(xiàn)減退等。

　　專(zhuān)家表示，發(fā)現(xiàn)以上變化應(yīng)盡早就醫(yī)，選擇正確方式應(yīng)對(duì)。

　　查找原因

　　首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙等性功能問(wèn)題。

　　調(diào)整生活方式

　　適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳，或者有競(jìng)技性質(zhì)的各種球類(lèi)。運(yùn)動(dòng)配合健康飲食，還能達(dá)到減重及控制腰圍的作用。

　　調(diào)試心理

　　男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時(shí)可能只是到了更年期。心情抑郁時(shí)，男人更可能借酒澆愁，錯(cuò)上加錯(cuò)。因此，男性應(yīng)注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛(ài)人保持親密關(guān)系，或?qū)で髮?zhuān)業(yè)醫(yī)師的幫助。

　　警惕補(bǔ)藥

　　很多補(bǔ)藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實(shí)，有些甚至潛藏危險(xiǎn)。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭(zhēng)議，比如，雄激素替代療法可能會(huì)增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。