男性保健之預(yù)防前列腺佳辦法
男性預(yù)防前列腺，除了要注意日常飲食，日常運動，日常的生活習(xí)慣也必須格外的注意。那么，男性該如何預(yù)防前列腺呢?七個方法預(yù)防前列腺炎，讓你做個健康男人。
一、不喝酒
即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意補充多種維生素及微量元素。
二、不吃辣椒等刺激性食物
安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水
每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、不久坐
坐1小時左右就站起來活動活動。
五、適量運動
做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。
六、常做前列腺功能鍛煉
動作要領(lǐng)是深吸氣的同時用力提肛門、會陰部的肌肉等等，其作用是松馳盆腔的肌肉，同時對前列腺做輕微的按摩，對前列腺炎的治療非常重要!
七、增強體質(zhì)，預(yù)防感冒
熱水坐浴對慢性前列腺炎非常有幫助!
以上即為男性預(yù)防前列腺之佳辦法~男性朋友切記注意哦!
