男人前列腺自我保健措施

　　歲數(shù)越大身體機(jī)能逐漸衰退，尤其是中老年人，隨著身體器官的老化，疾病也會(huì)趁虛而入。對(duì)于中老年男性來說，前列腺是出問題多的器官，若想保證它的健康，必須做好自我保健工作。

　　前列腺自我保健措施

　　第一、多喝白開水

　　每個(gè)人每天要喝2～2.5升的水，好是白開水，這樣利于排尿。前列腺很害怕濃度高的尿液，若長(zhǎng)期給它“吃葷”容易引發(fā)炎癥。而白開水能稀釋尿液，故需要多喝。

　　第二、萬不得已不憋尿

　　中老年人不比年輕人，膀胱、前列腺也沒有年輕人那么強(qiáng)大，憋尿很可能憋“壞了”。所以，不是萬不得已的情況，好立刻如廁。

　　第三、房事要節(jié)制

　　隨著前列腺機(jī)能的衰退，中老年人的房事也需要節(jié)制。若荒淫無度，前列腺會(huì)長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成前列腺肥大，也很有可能發(fā)炎。

　　第四、放松心情減少壓力

　　多數(shù)中老年人基本都該享受天倫之樂了，在此時(shí)期一定要保證心理健康，減少生活中的壓力，這么做可以使前列腺也得到舒緩。

　　第五、洗澡用溫水

　　過熱、過冷的水溫都能令肌肉受到刺激，溫水才合適。溫水能緩解身體肌肉緊張度，前列腺也因此完全放松下來。若患有某種前列腺疾病，更需要溫水的滋潤(rùn)。

　　第六、保持身體清潔

　　人體“不見天日”的私處很容易藏污納垢，若細(xì)菌趁虛而入，很容易導(dǎo)致前列腺炎。因此，堅(jiān)持搞好個(gè)人衛(wèi)生是預(yù)防前列腺疾病的重要緩解，同時(shí)在性生活過后，也要及時(shí)清潔私處。

　　第七、注意保暖別受寒

　　冬天一定要注意保暖，即使座椅也好墊上棉墊，因?yàn)楹畾饪墒菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引發(fā)尿潴留，對(duì)前列腺不利。

　　第八、減少私處的摩擦

　　私處的摩擦?xí)又厍傲邢俚呢?fù)擔(dān)，因此，像騎自行車、騎摩托等活動(dòng)好減少。

　　第九、戒除不利健康的嗜好

　　吸煙、喝酒都對(duì)身體健康有影響，油膩、辛辣的食物也會(huì)刺激前列腺。所以，平時(shí)要多吃蔬菜、水果，減少代謝的負(fù)擔(dān)。

　　第十、多鍛煉身體

　　平日要多鍛煉身體，提高身體的機(jī)能，杜絕久坐的情況。