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男性保養 男性必備六個春季保養要點(12)

  男性日常保養

  1、及時戒酒,遠離酒精


  幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。

  2、多吃牛排

  多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

  3、照看好肝臟少喝啤酒

  如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

  4、清潔你的腎,保持濕潤

  每天至少喝兩公升的水,你得腎病的幾率就會降低80%。

  5、瘦身

  根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。

  6、繞開肺癌做個巴西人

  堅果富含元素硒,是癌癥的克星。只需要一天三顆,就能擁有一個超人般的肺。

  7、不再吸煙

  你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍,香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80%的肺癌都是吸煙所致。

  8、徒步

  每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。

  9、喝橙汁

  男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

  10、來個獼猴桃

  每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

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