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頭屑多怎么辦 干凈男士必須解決這個問題(10)

  四、對于脂溢性皮炎、銀屑病、以及頭癬引發的頭屑問題,應及時就醫,做到洗護、外涂、內服,多管齊下,從而達到標本兼治的效果。

  五、不要過度燙、染頭發或抓撓頭皮,避免過度的紫外線照射。

  六、按摩治療。

  按摩可改善頭部的血液循環,使新陳代謝恢復正常,同時使頭皮的附屬器官發揮正常功能,使頭屑逐漸減少,達到治愈的目的。

  其方法是:患者取坐位,用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕部來回轉動按摩,往返做20-30次,使頭皮有發熱感為佳;單手四指(食指、中指、無名指、小指)并攏彎曲成90度,從發際處向后輕輕敲打,使頭部有輕松感為佳,往返5-10次。

  七、調整膳食結構,合理安排飲食。

  這是因為許多人出現頭皮脫屑還與體內的缺乏B族維生素有關,因此調節飲食結構,改善營養狀況,每天口服適量的維生素B和維生素E,再加上50至200微克硒元素,這些營養物質對消除頭皮屑皆有助益。

  1、多吃堿性食物,如:水果、蔬菜、蜂蜜等。

  2、多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用,維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。

  富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類等。

  3、少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,而辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢的感覺加重。

  4、少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而使頭皮屑形成更快,加重頭皮屑的產生。

  5、注意堿性食物的攝入。

  經研究證明,頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的質量發生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚的營養受到影響,而多攝入堿性食物可調節體內的酸堿平衡。

  八、調整心態,避免精神焦慮。

  因為頭屑及瘙癢的癥狀還與個人常處于精神緊張狀態,受情感困擾密切相關,尤其是焦躁情緒引起的心理異??梢哉f是病變的禍根。

  若要想解除焦慮情緒,不妨拓寬交往的范圍,樂觀地看待事情,好學會運用瞑想、瑜珈來自我控制情緒。要想方設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態,擺脫心理上的失衡。

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