韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，所以可以經常吃哦。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
畏寒
一般在我們說到怕冷這個詞的時候，腦子里面出現的都是女性朋友的形象，男性是比較少怕冷的。如果出現了明顯的怕冷情況，就要考慮是腎虛。
比如說膝蓋以及手肘的位置感覺到很累，還有腰部也非常的怕冷，一般考慮是腎虛導致的，平時要注意好保暖工作，不能再穿的太少。
有句話叫寒從腳底生，所以在天氣比較冷的時候建議要穿著保暖的鞋襪。另外就是多鍛煉身體，這樣對于驅趕寒冷的癥狀也是會有幫助的。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導致腎虛。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
總結：想要補腎，韭菜、番茄、干貝、鱸魚都要多吃，它們的營養價值是很高的。另外補腎不能單單的靠飲食，還要在其他的方面下功夫，像是保證充足的睡眠時間、保持良好的心態、多喝水，這些小細節都做到腎才會真的變好哦!
