“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護(hù)牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個(gè)正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅(jiān)固，腎臟的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)大。

　　2、冷面

　　這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨(dú)特的保護(hù)效果。

　　3、熱足

　　熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因?yàn)槿说碾p腳上分布著很多補(bǔ)腎的穴位，例如關(guān)元穴、太溪穴等，在泡腳的時(shí)候熱水可以對這些補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環(huán)加速，起到補(bǔ)腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進(jìn)行按壓，找準(zhǔn)位置后每次按壓五秒鐘，持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

　　4、吞津

　　這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。

　　如何測試自己是否腎虛

　　引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會(huì)和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

　　1、每天早上起床的時(shí)候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態(tài)也不是太好，腰部和背部還不時(shí)的產(chǎn)生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。

　　因?yàn)檎Ｇ闆r下，只要睡足了時(shí)間，那么早晨應(yīng)該是一個(gè)人精神狀態(tài)好的時(shí)候，在沒有產(chǎn)生失眠的情況下，仍然出現(xiàn)了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。

　　2、起床后基本上每個(gè)人都要去衛(wèi)生間解決個(gè)人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。

　　主要是要關(guān)注自己在上衛(wèi)生間時(shí)有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢?就是在小解的時(shí)候時(shí)間明顯的延長，并且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。

　　3、在每天刷牙的時(shí)候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。

　　一個(gè)正常人年的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發(fā)黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。

　　結(jié)語：因?yàn)楦鞣N各樣的因素，生活當(dāng)中有很多人會(huì)腎虛，特別是男人，那么補(bǔ)腎的方法有哪些呢?吃什么食物可以補(bǔ)腎呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!