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便秘怎么辦 男人通便怎么能少了它幫忙(3)

  男人便秘的飲食原則

  便秘很長聽見,而便秘是很多原因引起,不同原因引起的便秘要對癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關系,不管是哪些原因引起的便秘,飲食經過胃部停留太多時間,也就引起了便秘。因此,患者在飲食方面也是要多加的注意。

  既然知道飲食跟便秘有一定的關系,那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。

  1、飲食平衡

  便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡,多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

  2、食物搭配

  為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使這些食物更有利于消化,而有些食物雖然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

  3、適宜喝米湯

  米湯,可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米湯。

  4、少吃不利消化的食物

  便秘的人在飲食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量,從而導致體內的蛋白質消化不好。

  有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物,飲食控制幾天就可以好了,但是有些慢性的便秘就沒有那么快了,如果癥狀很糟糕的話,那么還是要及時的就診。

  男人便秘五大飲食誤區

  一、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。

  但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

  二、多吃香蕉

  香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

  需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

  三、只喝茶

  許多男人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。

  四、吃清淡不吃油

  許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。

  其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

  五、不吃肉

  有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。

  結語:便秘不是小問題,男士朋友千萬要重視起來,不能讓病情更加嚴重。今天給大家講解了男人便秘吃什么好和便秘的原則與誤區,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人都能遠離便秘的煩惱。

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