木耳豆腐湯
做法
1、先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
點評：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
西芹百合
做法
1、將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。
2、切成段。去除百合老衣。
3、鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可。
點評：西芹營養豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且幫助排出體內的垃圾和多余的水分。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身。
雙菇涼瓜絲
做法
1、將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
2、油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
點評：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
結語：男人的夜生活比較豐富，晚上大吃大喝，長期以往，導致身材走樣。以上是小編總結的有關男士減肥吃什么好以及男人的減肥食譜，希望小編的推薦能夠幫助到肥胖的男性朋友們！
