杏仁
甜杏仁性味甘、辛，含豐富的蛋白質、脂肪油，可以止咳平喘，潤腸通便，殺蟲解毒。但是嬰兒謹慎服用，陰虛咳嗽及泄痢便溏者應當禁服。
健康小貼士
便秘人群一般容易出現頭暈、失眠、記憶力下降、心悸、乏力、煩躁不安、皮膚瘙癢、口臭、等癥狀。重者會有肛裂、痔瘡出血等臨床癥狀出現，甚至由于出血過多導致貧血。日常飲食應多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物，如韭菜、香蕉、柑桔等。
除了在飲食上做相應的調整外，便秘患者需要在平時進行適當的體力活動。
男人便秘的飲食原則
便秘很長聽見，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要對癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關系，不管是哪些原因引起的便秘，飲食經過胃部停留太多時間，也就引起了便秘。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。
既然知道飲食跟便秘有一定的關系，那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。
1、飲食平衡
便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。
2、食物搭配
為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適宜喝米湯
米湯，可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米湯。
4、少吃不利消化的食物
便秘的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不好。
有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的便秘就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。
