3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外，白菜可以潤腸通便，而對于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿卜
冬吃蘿卜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。
此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多余的脂肪。因此，經常食用還有助于控制體重，體重穩定，健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥，暖胃。
但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋。
